17 besin · 100 g referans

Besin & Kalori Veritabanı

Yiyeceklerin kalori, protein, karbonhidrat ve yağ değerlerini ara. TÜBER+USDA verilerinden derlenmiştir.

Tümü Baklagiller Balık Çorbalar Et ve Tavuk Fast Food İçecekler Kuruyemiş Meyveler Sebzeler Süt Ürünleri Tahıllar Tatlılar Yağlar

Ayran

Süt Ürünleri

P 1.7 g K 2.5 g Y 1.5 g

/ 100 g

Beyaz Peynir (yağlı)

Süt Ürünleri

P 16 g K 4 g Y 23 g

/ 100 g

Beyaz Peynir (yağsız/light)

Süt Ürünleri

P 18 g K 3 g Y 5 g

/ 100 g

Çökelek

Süt Ürünleri

P 18 g K 4 g Y 5 g

/ 100 g

Kaşar Peyniri

Süt Ürünleri

P 26 g K 3 g Y 27 g

/ 100 g

Kefir

Süt Ürünleri

P 3.3 g K 4 g Y 1 g

/ 100 g

Lor Peyniri

Süt Ürünleri

P 11 g K 3 g Y 4.3 g

/ 100 g

Süzme Yoğurt

Süt Ürünleri

P 9 g K 4 g Y 5 g

/ 100 g

Tam Yağlı Süt

Süt Ürünleri

P 3.2 g K 4.8 g Y 3.3 g

/ 100 g

Tereyağı

Süt Ürünleri

P 0.9 g K 0.1 g Y 81 g

/ 100 g

Yağsız Süt

Süt Ürünleri

P 3.4 g K 5 g Y 0.1 g

/ 100 g

Yarım Yağlı Süt

Süt Ürünleri

P 3.3 g K 4.9 g Y 1.7 g

/ 100 g

Yoğurt (tam yağlı)

Yoğurt (tam yağlı)

Süt Ürünleri

P 3.5 g K 4.7 g Y 3.3 g

/ 100 g

Yoğurt (yağsız)

Yoğurt (yağsız)

Süt Ürünleri

P 5.7 g K 7.7 g Y 0.2 g

/ 100 g

Yumurta Beyazı

Süt Ürünleri

P 11 g K 0.7 g Y 0.2 g

/ 100 g

Yumurta (çiğ)

Süt Ürünleri

P 13 g K 0.7 g Y 9.5 g

/ 100 g

Yumurta (haşlanmış)

Yumurta (haşlanmış)

Süt Ürünleri

P 13 g K 1.1 g Y 11 g

/ 100 g

Veri Kaynağı

Tüm değerler 100 gram (veya 100 ml) referansla, Türkiye Beslenme Rehberi (TÜBER) ve USDA FoodData Central verilerinden derlenmiştir. Paketli ürünlerin marka bazlı varyasyonları için ambalaj etiketini kontrol etmen önerilir. Kişiselleştirilmiş plan için diyetisyen bul.