BMI nedir?
Vücut Kitle İndeksi (Body Mass Index — BMI), 1830'larda Belçikalı matematikçi Adolphe Quetelet tarafından geliştirilen, kilonun boya oranını veren basit bir ölçüttür. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) bu değeri yetişkinlerde kilolu/obezite taramasında standart olarak kullanır.
Formül: BMI = kilo (kg) ÷ boy² (m²)
WHO BMI sınıflandırması
| BMI Aralığı | Kategori |
|---|---|
| < 18.5 | Zayıf (Düşük kilolu) |
| 18.5 – 24.9 | Normal kilolu |
| 25.0 – 29.9 | Fazla kilolu |
| 30.0 – 34.9 | 1. Derece Obezite |
| 35.0 – 39.9 | 2. Derece Obezite |
| ≥ 40.0 | 3. Derece (Morbid) Obezite |
BMI'nin sınırlamaları
- Kas kütlesi yüksek sporcularda yanıltıcı olabilir (yüksek BMI ama sağlıklı).
- Yaşlılarda kas kaybı nedeniyle "normal" BMI yanlış güvence verebilir.
- Hamilelerde ve büyüme çağındaki çocuklarda kullanılmaz.
- Yağ dağılımını (göbek/karın yağı) ölçmez — bel/kalça oranı tamamlayıcıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
25 sınır değerdir. 25–29.9 arası "fazla kilolu" kategorisidir. Beslenme alışkanlıkları ve fiziksel aktivitenle ilgili küçük değişiklikler genellikle yeterli olur. Bir diyetisyenden kişiselleştirilmiş plan alabilirsin.
2–18 yaş arası çocuk ve gençlerde yetişkin BMI tablosu kullanılmaz. Yaş ve cinsiyete göre persentil eğrileri (CDC veya WHO) referans alınır. Pediatristin değerlendirmesi gerekir.
BMI 18.5–24.9 aralığını verecek kilo, sağlıklı kilo aralığındır. Daha kesin değer için ideal kilo hesaplama sayfasını kullanabilirsin.